Τι να κάνω όταν είμαι έγκυος – λίστα εγκυμοσύνης

pregnancy-sidebar-1st-term

5-12 εβδομάδες από την τελευταία περίοδο

  • να επιβεβαιώσω την εγκυμοσύνη με εξέταση αίματος και υπερηχογράφημα στο γυναικολόγο μου.
  • να βεβαιωθώ ότι έχω θεωρημένο βιβλιάριο ασφαλιστικού ταμείου
  • να κόψω το κάπνισμα και το αλκοόλ
  • να πίνω πολύ νερό
  • να περιορίσω την κατανάλωση καφεΐνης
  • να τρέφομαι ισορροπημένα και υγιεινά. Να προτιμώ τα καλοψημένα κρέατα και τις καλοψημένες σαλάτες (για την αποφυγή του τοξοπλάσματος).
  • να ξεκινήσω τις βιταμίνες εγκυμοσύνης
  • να κοιμάμαι νωρίς
  • να ζητήσω βοήθεια από το γιατρό μου για τις ναυτίες
  • να προσέχω μη τυχόν παρουσιάσω έντονους πόνους και/ή απώλεια αίματος από τον κόλπο
  • να ενημερωθώ για τον προγεννητικό έλεγχο χρωμοσωμικών ανωμαλιών

pregnancy-sidebar-2nd-term

13-28 εβδομάδες από την τελευταία περίοδο

  • να παρακολουθώ το βάρος μου
  • να βρω μαθήματα – σεμινάρια για εγκύους
  • να κάνω ασκήσεις (πυελικού εδάφους Kegel, yoga, ορθοσωμική) εφόσον το επιτρέπει ο ιατρός μου
  • να τρέφομαι υγιεινά. Χρειάζονται επιπλέον μόνο 300 θερμίδες την ημέρα για την ανάπτυξη του εμβρύου.
  • να ενυδατώνω την κοιλιά μου με κρέμα (αποφυγή ραγάδων και κνησμού)
  • να προετοιμάσω το παιδικό δωμάτιο
  • να προμηθευτώ ρούχα εγκυμοσύνης
  • να πλένω καλά τα δόντια μου. Η σωστή υγιεινή του στόματος προφυλάσει από κάποιες επιπλοκές της εγκυμοσύνης.
  • να οργανώσετε ένα ταξίδι «baby-moon» με το σύντροφό σας, αφού τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος.

pregnancy-sidebar-3rd-term

28-41 εβδομάδες από την τελευταία περίοδο

  • να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μέσα στην κοιλιά. Να ειδοποιήσω το γυναικολόγο εάν παρατηρήσω ελάττωση.
  • να παρακολουθήσω μαθήματα προετοιμασίας τοκετού και θηλασμού
  • να επισκεφτώ το μαιευτήριο
  • να σκεφτώ να επιλέξω παιδίατρο
  • να μιλάω στο μωρό μου και να ακούω μουσική που με ηρεμεί
  • να συζητήσω με το γυναικολόγο μου το πλάνο του τοκετού μου («birth plan»)
  • να αποφεύγω την πολύωρη ορθοστασία και καταπόνηση. Οι αντοχές μου έχουν μειωθεί.

, ,

No comments yet.

Γράψτε ένα σχόλιο:

development & support | CrowdedTent